II Чемпионат России по бегу по шоссе на 10 км в категории Masters проводился в Костроме 12 июня 2021

1-е место в категории 80-84, среди мужчин, занял Демонов Иван из Белгорода, пробежав 10 км за 49 минут 27 секунд.
Я решил написать эту статью, так как тоже был участников данного пробега, Иван Ефимович проиграл мне всего 1 минуту 20 секунд, будучи на 11 лет старше меня. Это вдохновило меня на написание поста о нем.
«Главное в марафоне – голова» – он считает так. Он поставил себе цель – пробежать 200 марафонов.
Иван Егорович был факелоносцем двух Олимпиад: Московской в 1980 году и Сочинской – в 2014-м, и здесь разрушил стереотип о людях пожилого возраста. Он продолжает работать и выходные у него тоже плотно заняты: с утра – моржевание на центральном городском пляже, а после обеда – зимой бег на лыжах, летом – пробежки.

Бег – та же работа

«Я всюду хожу пешком, а езжу только на работу в посёлок Северный. Просыпаюсь в шесть утра, завтракаю и иду от «Русича» до велолыжероллерной трассы.
Зимой на утренней тренировке пробегаю 10 км. Это отдых: сезон марафонов закончился, и можно расслабиться. Летом тренировки жёстче: ежедневно 10–15 км чистого бега и раз в неделю 30-километровая дистанция. Иначе марафон без проблем не пробежишь.
До пенсии работал формовщиком стеклопластиковых изделий на заводе «Белпласт». Сейчас выполняю разные хозяйственные дела на частном предприятии. Я люблю трудиться, а бег – та же работа. Поэтому занятия не пропускаю».

Единственный участник

«Сейчас на марафонах я стартую в возрастной группе 80-84 года. Там я единственный участник. Мои ровесники уже отошли от этого занятия.
Когда мне было 60, на московском марафоне в моей возрастной группе, в которой я, кстати, был победителем, стартовало 140 человек. Когда перевалило за 70 лет, спортсменов моего возраста осталось человек 10, а сейчас их единицы.
Я только 10 лет как перестал бегать на скорость. Лучшее время было у меня в 48 лет – 2 часа 22 минуты. С каждым пятилетием результат увеличивается, сейчас я преодолеваю дистанцию за 4 часа 20 минут. Когда не смогу бегать большие расстояния, то перейду на 10–15 км.

География марафонца

Когда раньше бежал по возрастным группам, то, как правило, из пяти марафонов в четырёх я занимал первые-вторые места. Благодаря моему спортивному увлечению я побывал – и не раз – в Польше, Венгрии, Германии, Словакии, Литве и Латвии. Увидел Россию от Калининграда до Урала: Ростов, Краснодар, Волгоград, Санкт-Петербург, Архангельск и много других городов. Вот такая моя география.

Любимая овсянка

«Главное в марафоне – это не ноги, а голова. Ведёт тебя настрой и стремление. Первый свой марафон я пробежал очень легко, может, поэтому позитивный настрой остался надолго, я всегда уверен в своих силах. Один раз, правда, не добежал. Московский марафон стартовал позже, чем намечался, а у меня был билет на вечерний поезд в Белгород. Я понял, что не успеваю на поезд, и рванул. Это была ошибка, я сошёл с дистанции, меня подхватила скорая, укол глюкозы – и я отправился домой.

Бывает, что до финиша осталось 100 м, а ноги сковывает судорога. Чтобы этого не было, надо больше тренироваться и правильно готовиться. За неделю до марафона – усиленная нагрузка и только белковые продукты, когда чувствуешь, что сил уже нет – три дня отдыхаешь и питаешься углеводами.
Ещё я очень люблю овсянку, ем её утром и вечером, хоть в праздники, хоть в будни. Сейчас много спортивного питания, каких то таблеток, энергетических батончиков, но я их никогда не употреблял.
А так я не сторонник строгого правильного питания. Колбаска, жареная картошка, яичница – как у всех. На здоровье не жалуюсь, в поликлинику не обращаюсь».

Не набегался

«Четыре года подряд на белгородском супермарофоне «Преодолей свой возраст на лыжах» я пробегаю 65 км, уходит на это около девяти часов. Когда организаторы умножают эту дистанцию на возрастной коэффициент, то получается 105 км.
Было время, мои родные говорили: «Да когда ты уже набегаешься, прекращай». Хорошо, что я их не послушал. Я поздно занялся спортом, только после службы в армии. В нашем клубе любителей бега есть люди, которые побежали, когда вышли на пенсию, у одного первый марафон был в 70 лет, а до этого возраста он работал.
Какой будет старость – зависит от человека. Одни в 60 уже ставят себе шлагбаум: какие, мол, тренировки, здоровья уже нет. Конечно, физкультурой болезни не излечишь, но поддержать здоровье на уровне вполне возможно. Недавно у знакомого появились проблемы с коленом. Пока лечился – набрал 20 кг. Но потом взялся за себя: скандинавская ходьба, велосипед, правильное питание. Лишний вес сбросил, сейчас ему легко.

Однажды, мой 14-летний внук Влад участвовал со мной в белгородском марафоне, правда, у него дистанция была 15 км, а у меня, как всегда, 42 км 195 м. Стартовали вместе, потом он отстал, а на последних метрах своей дистанции опередил меня и закричал: «Дедушка, я тебя обогнал!» Я только улыбнулся про себя: «Ну, обогнал так обогнал», – и побежал дальше».

В заключение, хочется пожелать, чтобы жители Тутаева брали пример с таких людей, как Иван Ефимович.

Источник: Белгородская пресса